进行飞燕式锻炼主要是为了提高腰部的肌肉力量，这样能够维持腰椎正常的稳定性，避免脊椎出现退变。
通常在进行锻炼的时候每天可以锻炼3次，每次大约3-5分钟的时间，随着肌肉力量的逐渐上升，并且肌肉能够更好的适应这种力量，然后再增加飞燕式的活动时间以及持续时间，每天都能够增加1-2分钟，随着时间的推移，整个腰背部肌肉能够更加有力量，腰椎的稳定性就会更强。一些腰椎间盘突出或者骨性的钙化增生、软骨的退变能够得到很好的控制。
但是在活动完之后一定要注意腰部的保暖，不能受凉，因为受凉之后就会导致炎性代谢产物进一步堆积，导致腰部出现疼痛的情况。